Cara Diet Ampuh Setelah Melahirkan dan Saat Menyusui

Siapa sih yang ga kepengen badannya kembali normal setelah melahirkan? Pasti semua inginkan badannya normal dan langsing kembali. Namun jangan terlalu terburu-buru untuk diet ketat karena Anda sekarang adalah seorang ibu yang harus memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan dan memberikan ASI hingga 2 tahun umur si buah hati. Diet untuk ibu setelah hamil minimal setelah umur si buah hati mencapai 6 bulan. Pada saat ibu menyusui ini adalah masa yang paling sulit karena ibu harus bisa mengatur dan memilih menu makanan yang tepat untuk kesehatan ibu dan si buah hati. Sehingga hal ini tidaklah sangat mendukung apabila Anda melakukan diet atau biar cepat langsing.

Berikut cara paling ampuh untuk langsing kembali paska melahirkan, caranya sangat alami dan bisa di lakukan di rumah saja. Yuk simak artikelnya sampai akhir.

1. Mengasuh si Buah Hati Sendiri

Setelah melahirkan biasanya seorang ibu menyewa jasa baby sitter untuk meringankan pekerjaannya dalam mengurus si buah hati, namun jika Anda ingin cepat langsing tanpa harus mengikuti program langsing karena untuk kesehatan si buah hati maka hal ini harus Anda manfaatkan dengan sebaik-baiknya. Asuhlah si buah hati sendiri dengan cara ini mungkin rutinitas Anda akan banyak sekali seperti mencuci pakaian bayi, mengganti popok, mengajak bermain, memandikan si buah hati, menyusui dan menenangkan si buah hati ketika rewel. Hal ini akan menjadikan anda sangat bekerja keras sehingga Anda akan mengeluarkan banyak tenaga yang terforsir bahkan tidak hanya tenaga namun juga giliran. Nah ini secara tidak langsung akan membuat anda menurunkan berat badan Anda pasca melahirkan tanpa harus diet ketat.

Baca Juga :  RESEP MENU DiET SEHAT DALAM 3 MINGGU TURUN 5Kg .

2. Menyusui si Buah Hati

Menyusui si buah hati secara eksklusif selain baik untuk bayi juga baik untuk sang ibu. Karena secara tidak langsung hal ini akan mengurangi lemak yang berada di perut Anda karena timbunan lemak akan di produksi menjadi ASI. Maka dari itu jika sang ibu menyusui maka lemak di perut akan hilang dengan sendirinya dan berat badan Anda akan berkurang.

3. Berlatih Push Up

"Setelah melahirkan seharusnya tidak melakukan pekerjaan yang berat dahulu"

Kata-kata ini mungkin tidak tepat apabila sudah melewati masa nifas dan ibu setelah melahirkan haruslah mulai belajar untuk mengurus anaknya sendiri. Ketika si buah hati istirahat atau sedang tidur maka sang ibu tidak juga harus ikut tidur juga lho, nanti bisa-bisa tambah gendut lho hehe namun hal ini bisa di manfaatkan ibu untuk mengecilkan perut dengan cara berlatih Push up. Karena Push up ini akan melatih otot perut juga akan membakar lemak di sekitar perut Anda. Di jamin kalau bunda melakukan hal ini akan segera langsing walaupun tidak mengikuti program langsing.

4. Menaiki Atau Menuruni Tangga Rumah

Kegiatan naik turun tangga adalah hal yang paling membosankan karena capek. Namun latihan ini akan membuat otot paha beserta kaki Anda kencang kembali dan mengurangi lemak di dalam tubuh. Apabila rumah Anda tidak dua lantai Anda bisa melakukan di satu undakan lantai kemudian naik turun ulangi sampai Anda merasakan kencang di bagian kaki. Ketika anda melakukan latihan ini taruhlah si kecil di dekat Anda berlatih supaya terpantau oleh Anda setiap saat.

5. Berenang

Berenang merupakan hal yang menyenangkan dan juga sangat menyehatkan untuk melakukan pergerakan semua tubuh. Hal ini akan membuat perutmu kencang dan juga anggota tubuh lainnya. Jika mau berenang ajak si kecil dan juga sang suami, kalau si kecil sudah di perbolehkan berenang makan setelah si kecil selesai barulah Anda yang berenang dan sang ayah untuk gantian menjaga si buah hati.

6. Pernapasan dan Peregangan

Disela-sela kesibukan mengurus si buah hati ada baiknya jika sang ibu melakukan peregangan dan pernapasan, hal ini untuk supaya badan si ibuk merasa rileks dan Anda juga bisa melakukan yoga untuk melatih pernapasan. Hal ini bisa Anda lakukan di kamar yang sedang menemani si buah hati beristirahat.

7. Senam Kegel

Latihan senam kegel ini akan membantu Anda untuk mengencangkan organ kew4nitaan Anda. Dan latihan ini bisa Anda lakukan ketika sang bayi tidak rewel atau sedang tidur.

8. Mengerjakan Pekerjaan yang Ada di Rumah

Mengerjakan pekerjaan rumah Anda sendiri merupakan hal yang paling bagus untuk membakar lemak, capek namun hal ini Anda akan mendapat dua keuntungan yang pertama rumah Anda akan beres dan bersih dan yang kedua hal ini akan membuat tubuh Anda mengeluarkan banyak tenaga sehingga membakar lemak yang ada di tubuh Anda. Anda bisa melakukan pekerjaan rumah ini dengan cara mengepel, mencuci, memasak, membersihkan perabotan rumah tangga, dan lain lain.

9. Mencari Video Latihan Senam

Anda bisa melakukan browsing untuk mencari Video Latihan Senam ini, dan ambil matras kemudian ikuti gaya senamnya. Ini akan sangat membantumu untuk kembali langsing kembali. Letakkan si buah hati dekat dengan Anda.

Baca Juga : RESEP JUS AMPUH UNTUK PENDERITA DIABETES .

10. Memangil Personal Trainer

Jika Anda masih sangat berat untuk meninggalkan buah hati untuk berlatih senam atau olahraga yang lainnya Anda bisa mengundang persona trainar untuk datang kerumah anda dan bisa berolah raga di dalam rumah. Hal ini berandil cukup besar kala Anda ingin menurunkan berat badan dan menjadi langsing kembali

11. Bangun Pagi

Bangun pagi antara jam setengah 5 sampai jam 6 akan membuat diri Anda segar dan Anda bisa menghirup udara pagi di sekitaran rumah kemudian Anda bisa berjalan jalan di sekitaran rumah untuk merelaksasi tubuh Anda, bangun pagi juga menyehatkan Paru-paru dan jantung Anda lho. Namun hal ini dengan catatan si kecil masih tidur atau sudah bangun dan ajak jalan-jalan sekalian.

12. Joging

Joging di pagi hari sangat membatu melangsingkan Anda karena lemak yang ada di dalam tubuh akan terbakar lakukan hal ini setidaknya 10 menit perhari di sela-sela sang buah hati tidak rewel.

Nah itulah tadi cara ampuh diet pasca melahirkan. Selain itu tubuh Anda sehat sang buah hati juga sehat. Selama masa menyusui eksklusif 6 bulan sangat tidak disarankan untuk melakukan program langsing karena untuk kesehatan sang buah hati dan juga Anda sendiri. Langkukan langkah diatas maka hasilnya badan Anda akan kembali langsing.
Yuk bantu share..

Tweet