Olah Raga Melangsingkan Badan dan Juga Mengecilkan Perut

Mempunyai perut buncit pastilah membuat kita tidak percaya diri bukan? Apalagi untuk seorang wanita pastilah kurang mendukung saat berpenampilan. Mempunyai badan yang langsing adalah idaman bagi seluruh wanita. Untuk mengecilkan perut hingga langsing sebenarnya tidak sesulit yang kita bayangkan asalkan ada niat pasti bisa. Olah raga untuk melangsingkan atau juga mengecilkan perut buncit ini sebenarnya sangat mudah dan kita bisa melakukannya semua.

Olah raga untuk mengecilkan perut ini bisa kita lakukan sendiri di rumah sendiri tanpa harus mendatangkan pelatih khusus untuk kita. Ketika Anda melakukan olahraga ini haruslah secara teratur dan rutin setiap hari. Dan lakukanlah dengan cara yang benar untuk menghindari otot kesleo dan lain sebagainya.

Berikut ini olah raga yang mesti anda lakukan secara teratur supaya mendapatkan hasil perut menjadi langsing,

1. Olahraga Bersepeda

Bersepeda merupakan olah raga yang sangat mudah dan bisa mendapatkan hasil yang bagus untuk perut yang langsing, bersepeda ini bisa anda lakukan ketika pagi hari atau sore hari. Jika waktunya tidak memungkinkan Anda bisa melakukannya ketika berangkat ke kantor atau pulang ke kantor atau bisa juga ketika kita kuliah. Ketika Anda bersepeda akan keluar keringat dan lemak jahat akan terbakar. Jadi lakukanlah ini secara rutin ya.

Baca Juga : RESEP JUS AMPUH UNTUK SARIAWAN .

2. Olahraga Ball Crunch Fitness

Olah raga yang satu ini memerlukan teknik yang benar karena di lakukan di atas bola besar. Tehniknya hampir sama dengan sit up namun di lakukan di atas bola besar. Olah raga ini sangat efektif sekali untuk mengecilkan perut buncit Anda karena otot perut sangat bekerja keras sehingga lemak yang di perut bisa berkurang jika anda melakukannya dengan cara yang teratur setiap hari.

3. Berolahraga Gaya Lilin

Olahraga ini bisa disebut juga dengan gaya lilin, dengan posisi badan berbaring kemudian angkat kedua kaki Anda sampai di perut kemudian tahan pantat menggunakan kedua tangan Anda dan tahan hingga beberapa menit. Lebih lama akan semakin bagus karena otot perut menjadi tumpuan dan menahan kedua kaki Anda sehingga otot nya akan menjadi kencang jika Anda melakukan dengan cara rutin makan lama kelamaan perut Anda akan langsing.

4. Olahraga Gerakan Back Up

Olah raga back up ini sangat simpel dan bisa Anda lakukan di rumah Anda. Caranya hanya sederhana lakukanlah tengkurap dan kedua tangan di belakang kepala Anda lalu lakukanlah gerakan naik turun berulang kali kalau perlu mintalah bantuan pada teman Anda untuk memegangi kedua kaki Anda supaya gerakan Anda lebih maksimal dan otot perut bekerja dengan ekstra sehingga akan menguras lemak yang berada di perut Anda

5. Olahraga Vertical Leg Crunch Fitness

Olahraga ini hampir sama dengan sit up namun olahraga ini lebih fokus ke otot perut dan otot perut sebagai tumpuan paling utama. Olahraga ini bisa Anda lakukan di rumah Anda sendiri secara rutin supaya mendapatkan hasil yang maksimal caranya adalah anda berbaring kemudian kedua tangan Anda di belakang kepala persis ketika Anda mau sit up lalu kedua kaki Anda angkat secara pelan-pelan hingga tegak lurus dan tangan beserta kepala Anda ayunkan ke depan dan lakukan lah ini berulang kali.

.

6. Berlari atau Jalan Cepat

Berlari atau Jalan Cepat ini bisa merontokkan lemak yang berada di tubuh anda. Jika Anda sibuk dengan pekerjaan sebaiknya Anda lakukan ketika pagi hari atah pada akhir pekan Anda.

7. Olahraga Sit Up

Olahraga ini cukup ampuh untuk melangsingkan perut anda. Berbaringlah dan kedua tangan berada di belakang kepala Anda lalu tariklah badan dan kepala ke depan lakukanlah hal ini sampai beberapa kali jika anda kesulitan Anda bisa minta tolong teman Anda untuk membatu memegang kaki Anda.

8. Olahraga Bycicle Exercise

Jika Anda di rumah tidak ada sepeda Anda bisa melakukan hal ini, Bycicle Exercise merupakan olahraga yang mudah di lakukan yaitu kedua tangan di belakang kepala dan lakukan gerakan lutut kiri ketemu siku kanan dan lutut kanan ketemu siku kiri lakukanlah secara terus menerus dan secara rutin.

9. Elliptical Trainner

Peralatan olahraga ini biasanya ada di tempat fitness melakukan olahraga ini Anda akan mendapat dua keuntungan yaitu perut ramping dan paha juga mengecil karena alat ini bagaikan naik turun tangga. Lakukanlah olahraga ini secara rutin.

10. Gerakan Mountain Climber

Gerakan ini bertumpuan pada kedua tangan dan otot perut posisi awal tubuh seperti mau Push up namun tangan tetap lurus hanyalah kaki secara bergantian seperti mau mendaki gunung lakukanlah secara bergantian dan lakukan secara teratur.

11. Lakukan Gerakan Burpes

Gerakan burpes ini sangat menguras tenaga dan akan membakar lemak-lemak jahat Anda lakukanlah selama beberapa menit. Caranya cukup mudah pertama lakukan berdiri tegak kemudian jongkok lalu seperti posisi Push up tangan turun kebawah kemudian lompat.

Nah itulah tadi tips olahraga untuk perut Anda cepat langsing dan ingat lakukanlah setiap hari ya. Saya sarankan Anda juga harus memperhatikan menu makan Anda atau bisa Baca Juga RESEP MENU DIET SEHAT .

Sebagai bonus untuk tips olah raga mengecilkan perut Anda, yuk simak video ini

12. 14 Gerakan Senam Lantai untuk kecilkan perut buncit

Semoga bermanfaat. Yuk bantu share..

Tweet