Resep Menu Diet Sehat Dalam 3 Minggu Turun 5Kg

Siapa sih yang tidak ingin badannya langsing? Pasti semua itu impian kita semua. Namun banyak kendala dalam mengatur makan-makanan kita sehingga membuat badan tambah melar. Sudah diet sampai menyakitkan setelah diet badan juga melar lagi?

Apakah diet itu selalu menyakitkan?

Mungkin pertanyaan ini sering muncul di dalam benak kita. Jawabannya hanya simpel saja. Diet itu tidak menyakitkan dan diet itu sehat. Pengen tau bagaimana diet enak tidak menyakitkan dalam 3 minggu turun sampai 5kg? Yuk simak terus artikel ini sampai akhir.

Kita harus mengetahui betul berapa banyak kalori yang di perlukan oleh tubuh kita. Selama ini pasti tidak tahu berapa kalori yang di butuhkan tubuh Anda, sementara Anda makan banyak sehingga tidak ada keseimbangan dengan tenaga yang keluar dari diri Anda.

Kebanyakan orang melakukan diet dengan menyiksa diri dalam satu hari ada yang cuma makan sekali, bahkan ada yang lebih ekstrem makan seperti biasa namun setelah itu dimuntahkan wah cara-cara seperti ini sangat berbahaya bagi tubuh kita dan sangat tidak di sarankan. Menu diet sebenarnya bukan mengurangi makanan namun mecukupkan vitamin dan gizi yang di perlukan tubuh kita. Bukan tidak memberikan asupan sama sekali.

Berikut ini menu diet sehat dalam 3 minggu turun sampai 5 kg,

Pada hari Minggu pertama dapat dipilih menu paling utama berikut ini dan satu makanan sampingan seperti Snack kemudian di Minggu selanjutnya mungkin bisa menambahkan sedikit makanan sampingan Snack atau juga buah-buahan.

Menu Sarapan Pagi

Sarapan pagi tubuh normal hanya memerlukan (250-300kalori)

1. Telur bersama Roti Panggang

Satu butir telur rebus bersama Roti Panggang 1 butir anggu dan seperempat buah Alpukat. Menu ini cukup untuk Anda sarapan

2. Jus Blackberry-Almond Smoothie

Bahan yang perlu di persiapkan

- 1/2 cangkir yoghurt susu rendah lemak yang tidak ada rasanya (tawar)
- 1/3 cangkir susu kacang almond (almond milk)
- buah beri secukupnya
- 1/2 potong buah pisang;
- 2 sendok biji – bijian ( seperti grains);
- setengah sendok teh bubuk kayu manis; dan
- 2 sendok teh madu murni.
-air es secukupnya

Caranya
Blander yoghurt susu bersama almond dengan air es, kemudian masukkan buah beri dan grains juga kayu manis bubuk dan terakhir masukkan madu murni kemudian siap untuk di konsumsi.

Menu Makan Siang

1. Menu Sandwich Tuna

- Siapkan 2 lembar roti gandum (roti tawar) dengan ikan tuna kaleng, atau juga yang masih segar;
- 1/4 cangkir kacang merah;
- bawang merah yang telah diiris tipis secukupnya sesuai selera; dan
- beberapa irisan ketimun dengan 5 buah  anggur.

2. Menu Salad Bayam

- ambilah daun bayam yang masih segar
- 3 sendok teh kacang walnut (sangrailah terlebih dahulu)
-ambilah beberapa buah ceri yang sudah kerinb
- 1/2 telur rebusan kemudian iris-iris
- 1 sendok makan minyak walnut
- 1/2 sendok makan cuka untuk menghilangkan bau amis telur.

Menu Makan Malam

Tubuh normal ketik malam hari hanya memerlukan kurang lebih 400-450 kalori

1. Menu Ikan Salmon.

Pangganglah 100 gr ikan salmon ingat jangan di goreng karena akan menambah kolesterol yang berada di minyak goreng atau bisa juga Anda kukus dengan:
-1/2  irisan buah lemon
- bumbui dengan lada dan garam sesuai selera anda dan panggang.
- kemudian sajikanlah dengan roti gandum atau roti tawar.

2. Menu Pasta Ayam

Menu pasta ayam ini sebaiknya Anda tumis berikut yang perlu di persiapkan,

-  brokoli secukupnya dengan 1sendok makan minyak zaitun
- bawang putih secukupnya sesuai selera
- cabai sesuai selera anda tingkat kepedasannya
- daun jeruk
- kemudian setelah bumbu masak Masukkan dada ayam 100gram saja dan yang sudah di panggang
- dan siap untuk di sajikan

Snack ( untuk makanan tambahan Anda hanya perlu 100-150 kalori)

1. Satu gelas susu rendah lemak atau yoghurt

2. Buah-buahan

Nah itu lah tadi Resep Menu Diet Sehat Dalam 3 Minggu Turun 5Kg. Jika anda mengikuti resep ini sudah di pastikan Anda sehat dan juga Anda mendapatkan tubuh yang langsing sesuai dengan keinginan anda. Resep ini juga tidak menyiksa diri Anda untuk diet ketat namun resep ini membuat menu makan Anda teratur.
Yuk bantu share ke yang lain..

Tweet