Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Alami dan Olahraga

Memiliki paha yang besar mungkin hal ini membuat tidak percaya diri bagi Anda kaum perempuan. Mempunyai paha dan betis yang ramping akan menjadi idaman banyak wanita. Karena mempunyai paha dan betis yang ramping akan membuat Anda kelihatan lebih jenjang dan sangat ramping. Pasti menjadi impian banyak wanita. Banyak cara untuk mengecilkan paha atau betis namun banyak juga yang harus mengeluarkan biaya yang cukup mahal misalkan sedot lemak. Selain harus mengeluarkan uang yang cukup banyak sedot lemak juga mempengaruhi kesehatan Anda.

Kami akan memberikan tips agar betis atau Anda paha Anda ramping dan indah dengan cara alami yaitu berolahraga. 

Gerakan apa saja yang harus Anda lakukan simak artikelnya sampai akhir ya. Namun hal ini harus di lakukan dengan rutin. Olahraga mengecilkan paha atau pun betis sebenarnya cuma sederhana dan bisa Anda lakukan di rumah pribadi Anda, berikut ini adalah tips nya..

1. Olahraga Plyometric Squat

Olahraga ini sangat mudah di lakukan dan bisa di lakukan dimana saja. Pertama Anda harus jongkok dan lutut berada sekitar 90° kemudian lompat lah setinggi mungkin lalu kembali ke posisi jongkok. Dan lakukan gerakan ini sampai berulang-ulang. Olahraga ini sangat memberikan tekanan kepada paha dan juga betis Anda jika Anda melakukan secara rutin pasti paha Anda akan kelihatan ramping.

2. Olahraga Flamingo Balance

Olahraga ini juga cukup mudah loh dan sangat efektif untuk mengecilkan paha Anda, begini caranya posisi Anda pertama kali badan condong ke depan kemudian kaki kiri angkat kebelakang sejajar dengan badan dan ayunkanlah tangan Anda secara bergantian tahan sekuat Anda setelah capek berhentilah dengan kaki yang satunya. Lakukan olahraga ini secara rutin ya bila ingin mendapatkan paha yang cantik.

Baca Juga : OLAHRAGA MELANGSINGKAN BADAN DAN MENGECILKAN PERUT .

3. Olahraga Squat with Ball

Olahraga ini cukup mudah dan memberikan hasil yang luar biasa bagi paha dan betis Anda. Begini caranya letakkan bola besar pada dinding dan tempelkan punggung Anda pada bola. Setelah itu lakukan jongkok hingga dari lantai kurang lebih 15cm dan tahan ketika sudah mulai pegal berdirilah kembali dan ulangi lagi. Ulangi kegiatan ini sampai Anda mendapat paha yang ramping.

4. Olahraga Walking Lunges

Olahraga ini sangat sederhana namun hasilnya sangat memuaskan untuk paha Anda. Sebaiknya gunakanlah barbel yang 3kg saja. Begini caranya langkah pertama berdirilah tegap dengan kedua barbel di tangan kemudian jongkok lah dengan satu kaki sementara kaki yang satunya di belakang dan lakukan hal ini secara bergantian. Olahraga ini harus di lakukan secara rutin ya biar hasilnya maksimal.

5. Olahraga Teraband Lega Curl

Olahraga ini memerlukan tali Teraband dan caranya cukup mudah yakni kaitkan Teraband pada salah satu kaki kemudian terungkaplah setelah itu tari kaki yang di kaitkan dengan Teraband tadi dan tahan sekuat mungkin. Hal ini Anda lakukan secara bergantian dengan kaki satunya. Lakukan hal ini secara rutin ya.

6. Olahraga Teraband Lega Curl

Olahraga ini sangat bagus sekali ketika Anda ingin mengecilkan paha Anda begini caranya berbaringlah dengan tangan disamping tubuh Anda lakukan kaki kiri sedikit di tekuk kemudian kaki kanan di angkat lurus ke atas lalu putarlah sesuai arah jarum jam dan hitunglah sampai hitungan ke 8 setelah itu gantilah putaran dengan berlawanan dengan jarum jam lalu bergantilah dengan kaki sebelah Anda. Lakukan hal ini secara rutin ya.

7. Olahraga Jumps Squats

Olahraga sederhana ini juga sangat gampang untuk di lakukan dan sangat efektif untuk mengecilkan paha anda secara alami. Jumps Squats merupakan olahraga yang di lakukan dengan sederhana berikut caranya berdirilah tegap dan taruh kedua tangan Anda di belakang kepala kemudian jongkok lah lalu lompatlah lakukan hal ini sampai Anda merasakan pegal di bagian paha Anda.

Baca Juga : CARA DIET AMPUH SETELAH MELAHIRKAN DAN MENYUSUI .

8. Olahraga Naik Turun Tangga

Nah olahraga ini cukup mudah bisa Anda lakukan dengan beraktifitas misalnya dalam keadaan kerja apabila tempat kerja berada di lantai atas usahakan untuk tidak memakai lift melainkan naik turunlah tangga karena hal ini akan mengencangkan otot yang berada di paha Anda.

Nah itulah tadi tips olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan kapan saja dan dimana saja untuk mengecilkan paha atau betis Anda. Olah raga ini juga harus Anda lakukan secara rutin di setiap harinya supaya hasilnya bisa terlihat secara maksimal dan jangan lupa untuk mengatur pola makan Anda. Semoga bermanfaat yuk bantu share..

Tweet