Olahraga Cara Mengecilkan Lengan Dengan Alami

Mempunyai lengan yang besar pasti bukan keinginan para wanita. Sebab selain bikin tampil ga percaya diri juga kelihatan wanita lebih berotot. Banyak wanita yang ingin mengecilkan lengan tangan dengan berbagai cara, karena mempunyai lengan yang besar kalau wanita memakai baju pendek atau tak berlengan pastilah lengan kita akan keluhan besar dan kayak berotot.

Ada berbagai olahraga untuk mengecilkan lengan tangan dengan cara alami, namun harus di lakukan dengan cara rutin dan pastinya harus mengatur menu diet. Melakukan olahraga mengecilkan lengan tangan ini sebenarnya mudah, bisa dimana aja dan hanya memerlukan waktu yang cukup singkat kurang lebih 10 menit melakukan olah raga ini dan Anda akan mendapatkan lengan yang ramping sesuai yang Anda inginkan. Berikut ini jenis olahraga dan cara melakukannya,

1. Olahraga Tricep kickbacks

Olahraga ini cukup simpel namun memerlukan alat tambahan seperti barbel yang 3kg dan juga papan untuk berlutut. Pertama kali pegang barbel pada salah satu tangan kemudian salah satu kaki berlututlah pada papan tersebut tangan satu nya berpeganglah pada papan tersebut laku badan sedikit condong ke depan. Lalu langkah selanjutnya ayunkan tangan bersama barbel ke belakang hitunglah setelah terasa pegal bergantilah tangan dan kaki.
Nah gerakan ini akan mengencangkan otot tricep Anda sehingga lemak yang berada di lengan Anda berkurang.

2. Olahraga Bench dips

Olahraga ini memerlukan kursi namun yang kokoh dan ga mudah goyang atau bergeser. Langkah pertama letakkan kedua tangan di ujung kursi dengan cara kit membelakangi kursi kemudian jongkok lah sampai kebawah kemudian angkat kembali badan anda. Ulangi kegiatan ini berulang-ulang sampai Anda merasa pegal pada tangan Anda. Latihan ini juga akan mengencangkan otot bisep anda. Lakukanlah secara rutin ya.

Baca Juga : CARA MENGECILKAN PAHA DAN BETIS SECARA ALAMI .

3. Olahraga Push Up

Olahraga ini tidak memerlukan peralatan dan juga tehnik khusus. Pus up akan mengencangkan otot pada lengan tangan Anda. Cara melakukan Olah raga ini pertama Anda tengkurap terlebih dahulu kemudian angkat badan anda usahakan tangan Anda lurus dan juga lutut Anda kemudian turunkan badan hingga mengenai lantai kemudian angkat lagi. Lakukan hal ini sampai terasa pegal dan lakukan secara rutin ya.

4. Olahraga Close-grip wall push up

Olahraga ini bisa Anda lakukan dimana aja dan tidak memerlukan teknik khusus. Pertama kali bersandarlah pada tembok kemudian posisinya berhadapan dengan tembok kemudian lakukanlah dorongan pada tembok usahakan tangan lurus dan badan sedikit condong ke depan. Lakukan hal ini secara rutin agar hasilnya maksimal ya.

5. Olahraga Resistance Band

Olahraga ini memang memerlukan alat seperti tali, kemudian pegang kedua ujungnya dan tengah-tengah tali kaitkan dengan kaki anda. Usahakan kaki Anda lurus lalu lakukan gerakan dengan siku lurus kemudian tekuk dan lakukan gerakan ini sampai berulang kali sampai tangan terasa pegal dan lakukan hal ini secara rutin ya.

6. Olahraga Barbel

Menggunakan barbel lakukanlah berulangkali dengan gaya yang selalu berbeda supaya hasilnya maksimal. Lakukanlah sampai otot Anda terasa kencang ya dan haruslah rutin.

7. Olahraga Weighted punch

Olahraga ini memerlukan peralatan barbel dan caranya cukup mudah dengan barbel di tangan kanan dan kiri kemudian lakukan dengan cara berdiri tegap kemudian angkat tangan kiri setinggi mungkin kalau sudah hitungan ke 8 turunkanlah dan gantian dengan tangan kanan. Lakukanlah secara berulang ulang dan haruslah rutin.

Baca Juga : RESEP MENU DIET AMPUH DALAM 3 MINGGU TURUN 5KG .

Nah itulah tadi olahraga cara mengecilkan lengan tangan hingga ramping, namun janganlah anda kawatir dengan olahraga tersebut bila tangan Anda menjadi berotot karena wanita itu hormonnya beda sama pria. Selain itu Anda juga harus mengatur menu makan Anda atau Anda bisa menerapkan menu diet Anda supaya hasilnya maksimal dan sesuai dengan keinginan anda. Semoga bermanfaat dan bantu share ya..

Tweet