Olahraga Yang Paling Cocok Untuk Menurunkan Hipertensi ( Darah Tinggi)

Penyakit hipertensi atau darah tinggi biasanya sering kita jumpai di dalam keluarga kita atau di sekitar kita. Menurunkan tekanan darah tinggi tidak hanya melalui obat-obatan namun juga bisa berolahraga secara teratur dan dengan langkah yang tepat sehingga olahraga Anda bisa efektif untuk menurunkan hipertensi.

Olahraga untuk penderita darah tinggi atau hipertensi ini sebaiknya Anda lakukan secara rutin dan setiap hari. Dalam satu hari sebaiknya Anda melakukan olahraga selama 30 menit. Di dalam berolahraga sebaiknya Anda harus memulai dengan pemanasan dan mengakhirinya dengan pendinginan. Sebab hal ini akan menaikkan serta menurunkan detak jantung Anda secara bertahap.

Olahraga paling di sarankan bagi penderita hipertensi yaitu berjalan, berlari, bersepeda, atau bisa berenang dan bisa juga aerobik. Untuk berolahraga ini jangan asal sembarangan lho ya karena hipertensi jangan terlalu melakukan olahraga yang cukup berat misalkan angkat beban dan olahraga sejenisnya.

Baca Juga : MENGONSUMSI PISANG MENUTUNKAN KOLESTEROL DALAM 2 JAM .

Namun olahraga bagi penderita hipertensi masih banyak yang harus di perhatikan sebelum Anda untuk memutuskan berolahraga. Berikut ini hal yang harus Anda ketahui sebelum berolahraga,

- Anda harus mengetahui tekanan darah Anda terlebih dahulu sebelum olah raga pastikan tensi Anda di bawah 160/100 mmHg, jika melebihi itu sebaiknya Anda mengontrolnya dengan obat hipertensi Anda atau pun bisa tanpa obat.

- Sebelum Anda melakukan olahraga sebaiknya Anda harus mengetahui terlebih dahulu apa penyebab darah tinggi ( hipertensi) Anda.

- Sebaiknya melakukan Uji latihan Jantung karena melalui pemeriksaan ini jadi lebih tepat untuk pemillihan jenis berolahraga yang tepat bagi Anda.

- Pada saat berolahraga sebaiknya masih terus untuk meminum obat penurun hipertensi Anda. Supaya dapat di ketahui tekanan darah ketika di lakukan aktifitas seperti olahraga

- Olahraga bagi penderita hipertensi ( darah tinggi ) ini sebaiknya hanya meliputi senam, jalan kaki, bersepeda, berenang juga aerobik.

- Jangan melakukan Olahraga yang bersifat terlalu menguras tenaga seperti angkat beban.

- lakukan pemeriksaan tekanan darah Anda sebelum olahraga dan sesudah olahraga. Untuk mengetahui perkembangan hipertensi Anda.

- Apabila melalui olahraga tersebut ada tanda-tanda penurunan darah tinggi anda sebaiknya Anda mengurangi dosis obat hipertensi Anda secara berkala.

- jangan lupa melakukan pemanasan yang benar sebelum berolahraga dan pendinginan yang tepat sesudah olahraga 

Baca Juga : RESEP JUS PENURUN HIPERTENSI (DARAH TINGGI) .

Olahraga bagi hipertensi ini harus di lakukan secara bertahap, jangan langsung memaksakan diri Anda. Olahraga hipertensi memang di khususkan dari pada orang yang sehat karena sangat rawannya memicu detak jantung yang cepat. Maka dari itu berolahragalah secara bertahap dan secara rutin. Semoga artikel ini sangat bermanfaat bagi pembaca. Yuk bantu share.

Tweet